نقص الكالسيوم وهشاشة العظام هما مشكلتان صحية تؤثران بشكل كبير على جودة حياة الأفراد، خاصة بعد عمليات جراحة السمنة. يعد الكالسيوم عنصرًا أساسيًا في تركيب العظام والأسنان، ويؤدي دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم الأخرى. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من نقص هذا العنصر الهام، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل هشاشة العظام.
أسباب نقص الكالسيوم:
1) قلة تناول الكالسيوم في النظام الغذائي
2) اضطرابات امتصاص الكالسيوم
3) نقص فيتامين د
4) ضعف لعظام
5) تشنجات العضلات
6) اضطرابات في القلب
7) نمو غير طبيعي للأظافر والشعر
8) آلام في المفاصل
الوقاية من نقص الكالسيوم وهشاشة العظام:
تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم: يجب تضمين مصادر غنية بالكالسيوم في النظام الغذائي مثل الألبان والسمك .
تناول فيتامين د: التعرض المعتدل لأشعة الشمس وتناول مصادر غنية بفيتامين د مثل السمك الدهني وزيت كبد الحوت omega 3 يمكن أن يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم.
الامتناع عن التدخين والحد من استهلاك الكافيين والكحول: هذه العادات يمكن أن تؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم وصحة العظام.
ومن الممكن تعوض نقص الكالسيوم وذلك باخذ حبوب عن طريق الفم.