الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك دعم جهاز المناعة، وتكوين البروتينات، ونمو الخلايا، والتمثيل الغذائي.
نقص الزنك في الجسم قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمؤشرات التي تشير إلى عدم وجود كمية كافية من هذا المعدن في الجسم. بعض المؤشرات الشائعة لنقص الزنك تشمل:
1)ضعف المناعة
2)تغييرات في البشرة مثل الجفاف، والاحمرار، والتهيج، والقشور على الجلد
3) تغييرات في الشعر والأظافر
4) ضعف النمو: الزنك يلعب دورًا هامًا في نمو الأنسجة والخلايا
5) تغييرات في الشهية
6) ضعف الأداء العقلي
7) اضطرابات في الهضم
بعد إجراء جراحة للسمنة، قد يتأثر مستوى الزنك في جسمك بسبب تغييرات في النظام الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية.
قد يكون هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها بخصوص الزنك وعمليات جراحة السمنة:
1) تناول مصادر جيدة للزنك: تشمل مصادر الزنك الجيدة اللحوم الحمراء والدواجن والسمك والمأكولات البحرية.
2) توازن النظام الغذائي: بعد الجراحة، قد تكون هناك قيود أو تغييرات في نمط الأكل. من المهم أن تسعى إلى توازن نظامك الغذائي لتضمن تلبية احتياجاتك من الزنك وغيرها من العناصر الغذائية.
3) مراقبة مستويات الزنك: قد تحتاج إلى مراقبة مستويات الزنك في جسمك من خلال فحوص دم دورية. هذا سيساعد في التعرف على أي نقص واتخاذ الإجراءات اللازمة.
4) تجنب تناول كميات زائدة من المكملات: على الرغم من أهمية الزنك، إلا أن تناول كميات زائدة من المكملات قد يكون له تأثيرات جانبية غير مرغوبة. يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات زنك.