التغذية و الرياضة

التغذية و الرياضة بعد جراحات السمنة

المرحلة الأولى : السوائل الصافية

اول ١٤ يوم بعد اجراء العملية هم عباره عن سوائل صافيه شفافة مثل:

1- اعشاب طبيعية مصفاه (يانسون، بابونج، شاي)

2- عصائر طبيعية مصفاه جيدا بدون سكر متل

( عصير تفاح، رمان، جزر) و الابتعاد عن العصائر التالية متل المانجا والجوافة وعصير الليمون.

3- شوربات مصفية متل مرق لحم أو مرق دجاج أو مرق خضار بدون الخضار ويسمح باستخدام بهارات خفيفة متل الملح والكمون.

4- حليب قليل الدسم ، لبن سائل اكتيفيا وشنينة.

المرحلة الثانية : السوائل الكثيفة

بعد ال ١٤ يوم الى 21 يوم من العملية ننتقل الى مرحلة السوائل الكثيفة:

1- شوربات متل شوربة العدس والشوفان والفريكة والشعيرية والخضار لكن بشرط يتم هرسها بشكل جيد على الخلاط حيث يمنع تناولها كما هي .

2- حليب مخفوق مع فواكه حيث تكون الفواكه مقشرة ومصفية من البذور الداخليه

3- مهلبية وكاسترد بدون اضافة سكر حيث يسمح باستخدام المحليات مثل ستيفيا وجوسويت بهذه المرحلة

4- لبن زبادي اكتيفيا

المرحلة الثالثة : الطعام المهروس

من اليوم ٢١ الى اليوم ٣٥ من العملية ننتقل الى مرحلة الاكل المسلوق والمهروس:

1- خضراوات مسلوقة ومهروسة متل جزر وكوسا وبطاطا تكون طرية القوام.

2- البروتين مثل اللحم والدجاج والسمك على شكل مطاحين مثل لحم ودجاج بالاضافة ل مرقة لحم او مرقة دجاج وعلى الخلاط او مع شوربات .

3- بيض مسلوق مهروس

4- اجبان قليلة الدسم

5- متبلات وحمص ولبنة

المرحلة الرابعة : الأكل العادي

بعد مرور ٣٥ يوم نعود لمرحلة الأكل الطبيعي ما عدا الممنوعات الخمسة شيبس شوكولاته ايس كريم مكسرات وغازيات:

1- يتم بهذه المرحلة توزيع الوجبات الى ٦ وجبات صغيرة خلال اليوم وجبة الفطور والغداء والعشاء بالإضافة لمشروب البروتين وسناكين.

2- كل وجبه تكون عباره عن ٣ الى ٤ لقم

3- المباعدة بين الوجبات ساعتين ل ٣ ساعات

4- التقليل من الدهون والسكريات في الوجبة

5- التركيز على مصادر البروتين مثل (الجاج واللحم والسمك والبيض واللبنة والجبنة والحمص والفول والتيركي) والخضار في الوجبات واعطائها الاولية على النشويات مثل (الخبز والارز).

6- مضغ الأكل جيدا

7- الالتزام بالرياضه والبروتين والفيتامين

8- المباعدة ببن الشرب والاكل ٣٠ دقيقة

9- السعرات الحرارية التي لا يجب تجاوزها هي 1600 سعرة حرارية

10- اجراء الفحوصات الدورية

الممنوعات بعد جراحات السمنة حتى الوصول للوزن المثالي

الممنوعات بعد اجراء العملية لمدة ست اسابيع من اجرائها:

1- القهوة بأنواعها
2- الدخان والارجيلة
3- الكحوليات ويفضل عدم تناولها بعد الست اسابيع
4- رفع الاوزان والاثقال وتمارين المقاومة
5- البهارات الحارة مثل الفلفل الابيض والاسود والزنجبيل

الادوية الممنوعة بعد اجراء عمليات السمنة:

1- Ibuprofen
2- Dexibuprofen
3- Naproxen
4- Ketoprofen
5- Piroxicam
6- Meloxicam
7- Tenoxican
8- Droxicam
9- Lornoxicam
10- Nimesulide
11- Meclofenamic acid
12- Mefenamic acid
13- Diclofenac
14- Indomethacin
15- Tolmetin
16- Sulindac
17- Etodolac
18- Ketorolac
19- Celecoxib
20- Etoricoxib