1. تناول وجبات صغيرة
• تناول 4-6 وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من 2-3 وجبات كبيرة.
2. تجنب الأطعمة التي قد تزيد من الارتجاع المريئي :
• الأطعمة الدهنية والمقلية
• الفلفل الابيض والاسود والشطة والبهارات الحارة
• البرتقال، والليمون، والجريب فروت
• صلصة الطماطم، والكاتشب، والبيتزا
• الشوكولاتة
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية
• الكحول
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وخاصة السكريات المكررة والمشروبات السكرية (مثل المشروبات المحلاة، أو الحلوى)
4. حاول البقاء منتصبًا لمدة 30 دقيقة إلى ساعة على الأقل بعد الأكل، وخاصة بعد الوجبات الكبيرة.
5. تجنب تناول وجبات الطعام الخفيفة قبل النوم بثلاث لاربع ساعات.
6. الوزن الزائد، وخاصة حول البطن يودي الى إلى زيادة الضغط على المعدة تجنب الزيادة بالوزن وحافظ على وزن مثالي.
7. تجنب شرب السوائل مع الوجبة.
8. تجنب الأحزمة أو الملابس الضيقة التي تضغط على البطن.